Døgenikt prøver ut uhygenisk døgnrytme

Døgnrytmen min er litt alt for sen. Det rettes opp ved latskap. 

I løpet av 7 dager har jeg snudd døgnet andre veien. Den late vegen. I løpet av disse dagene har jeg vært oppe tre til seks timer lengre enn det jeg var 24 timer før. 

Noen sliter med innsovning, andre våker opp flere ganger om natta. Noen har rykninger så sterke at de sparker partneren sin i leggen. Andre sparker partneren i leggen fordi (som regel)hun trodde at et sagbruk hadde flyttet inn på soverommet.

Jeg har ingen søvnproblemer, men skal i løpet av ca en uke påføre meg et problem: Kontinuerlig forskyve tidspunktet for legge tid med ca 18 timer. Døgnrytmen min er så sen at jeg får lite eller nesten ikke noe dagslys. Hvor lang tid kan det ta å forskyve døgnrytmen sin fremover for å kunne våkne i a-mennesketid?
For noen år siden skulle jeg gå fra en jobb til en annen. Jeg var ferdig med den gamle jobben en dag før den nye. Det var bare et problem: Den gamle jobben var en nattjobb og den nye jobben begynte 06:00. Hvordan skulle dette løses? For meg virket det åpenbart at våkenhet frem til et ønsket tidspunkt etter at jeg var ferdig med den gamle jobben som beste løsning. Med andre ord skulle jeg være våken i over 40 timer for og så være så sliten at kroppen ville være så sliten at jeg kunne sovne når som helst.
Det fungerte bare delvis. Tidspunktet for leggetid den dagen var 20:30. Midnatt våknet jeg og fikk ikke sove på fire timer. Flott.

Denne gangen prøver jeg en ny vri. Denne gangen er løsningen den man kan finne på som en impulsidé for å bedre dårlig samvittighet en natt man har vært alt for lenge oppe.

Tilbakemeldingene

Jeg fortalte alle i kollektivet og noen til om det "helsprøe" prosjektet mitt. Hvis dette skulle fungere, måtte jeg være sikker på at alle viste at de ikke skulle forstyrre meg.  Dette var noen av tilbakemeldingene:

- "Du er gal".

- "Jeg tror ikke dette er sunt!".

- "Kunne du ikke bare stått opp tidligere og lagt deg tidligere?".

- "Hvorfor i all verden skulle du gidde det?".

- "Seriøst? Hvorfor?! HAHAHA, men hvorfor??".

Ja, hvorfor?

Om dette gikk og hvor lang tid det ville ta er noe jeg alltid har lurt på. Ved noen få undersøkelser på nettet eller biblioteket kunne dette lett blitt besvart. Vi er kun i stand til å flytte omlag en time i døgnet av døgnrytmen vår, og hvor lang tid dette forsøket vill ta, er dermed et ganske enkelt regnestykke. Hvis man presser seg litt til og er oppe tre til seks timer senere enn vanlig, sover man som regel en time eller to lengre(?). 

Men hvordan fungerer det i praksis?

Hvordan vil jeg reagere på en kontinuerlig forstyrrelse av søvnvaner?
Hvordan vil denne ustabile søvnen påvirke arbeidsmoral og tidsforståelsen?

Som student, ingen flere forelesninger i år og fri disposisjon av fritid, er det stort sett opp til en selv hvordan man hvordan man forbereder seg til eksamen. Som student har man mer fritid enn det man vil ha siden i livet. Så dette handler vel egentlig om utfoldelse av egen frihet. 

For mange vil dette fortsatt høres idiotisk ut. Ingenting kan overbevise om det motsatte.

Det ER idioti. 

Resultatet

Etter fire dager ble det vanskelig å sove like lenge som forrige omgang. Egen adferd ble regressiv, førte mer monologer enn dialoger og følte meg generelt stressa. De timene jeg skulle være lenger oppe var de vanskeligste. Noen dager løste jeg dette med en tur på gymmen, men de dagene jeg ikke dro var en liten utfordring. Konsentrasjonen var betydelig redusert. Kjedsomhet...  Følelsen av at alt annet enn å legge seg i senga ble altoppslukende. 

Både torsdag og fredag stod jeg opp klokken tre på ettermiddagen. Dermed var jeg noen timer etter tidsskjema og besluttet å ikke legge meg på lørdag. I seng elleve samme dag og våknet åtte søndags morgen.
Siste dag skulle det alt være på plass. La meg på senga for å lese litt i en bok i syvtiden og fant meg selv med trynet i boka klokka tre på natta.


Nå er det tirsdag. Jeg la meg åtte på kvelden og stod opp fire om morgenen. Den episke konklusjonen er at det ikke gikk an å ta ta igjen de atten timene på en uke - for min del. Jeg er fortsatt to timer etter -to dager etter.

En eller annen gang i løpet av livet:

• Snakke i søvne 67 prosent
• Mareritt 66 prosent
• Søvnrelatert grynting 31 prosent
• Gå i søvne 22 prosent
• 4 prosent hadde skadet seg selv i søvne
• 4 hadde skadet andre i søvne
• 7 prosent hadde utøvd seksuelle handlingar
• 12 prosent oppgav å ha fem eller flere parasomniar
  
  Kilde

Så hva gjør man med forskjøvet døgnrytmet? 

Stå opp tidligere og legg deg tidligere!

God natt